MAGNÉSIO
Benefícios que vão além
Apesar de ser pouco reconhecido para esta função, o magnésio também auxilia na promoção de uma boa noite de sono, isso porque este mineral atua na regulação do humor, na redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), na promoção do relaxamento muscular, e no aumento da liberação de melatonina, fatores importantes para a indução do sono.
Para se ter uma ideia, indivíduos com níveis mais altos de magnésio sérico apresentaram, de forma significativa, uma melhor qualidade de sono, em comparação com indivíduos que relataram problemas para dormir.
A suplementação com magnésio mostrou ser efetiva no aumento do tempo e eficiência de sono, e dos níveis de melatonina no organismo. Além disso, esse mineral ainda auxilia na diminuição do cansaço e da fadiga mental, e na diminuição dos quadros de insônia.